Пять элементарных правил, которые помогут не заболеть в сезон простуд

С наступлением осени вероятность подхватить простуду повышается в разы, но каждому из нас хочется быть в строю и продолжать вести активный образ жизни: работать, учиться, встречаться с друзьями и заниматься спортом. Если у вас в планах нет желания долго отлеживаться в постели и пичкать себя лекарствами, то на помощь придет профилактика. Ульяновск.Экспресс публикует пять простых, но очень действенных правила, как свести вероятность знакомства с гриппом к нулю.Правило первое – это вакцинация.  Сделать прививку можно в ближайшей к дому больнице, а также в частных медицинских центрах, главное, чтобы человек был в это время здоров. Вакцину от гриппа стоит делать раз в год. Подробнее о том, где можно сделать прививку и кому в первую очередь стоит о ней задуматься, читайте здесь.Правило второе – это прием витамина С. Для детей это может быть аскорбиновая кислота с различными вкусами, для взрослых – БАДы из аптек с более серьезными дозировками. Еще один вариант – это воспользоваться народными средствами. Например, хорошая доза витамина имеется в отваре клюквы, черной смородины и шиповника. Также не будет лишним начать налегать на кислую капусту (в ней ну, очень много витамина С), чеснок, имбирь, цитрусовые фрукты.Правило третье – это гигиена. Все мы ежедневно выходим из дома: ездим на работу и учебу, посещаем кинотеатры, кафе, банки, магазины и другие места массового скопления людей, где волей-неволей трогаем дверные ручки и различные предметы. А еще поручни в маршрутках и трамваях и рукопожатия во время встречи со старым знакомым. Все это, по словам специалистов Минздрава, источники повышенного риска в передаче вирусов гриппа. Вывод простой: мыть руки в период, когда заболеваемость высока, просто необходимо. Не будет лишним и пачка антибактериальных салфеток в сумке, ведь вода и мыло не всегда под рукой.Правило четвертое – это чистота и комфорт дома. Специалисты советуют чаще проводить влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств, соблюдать температурный режим (оптимально около 22градусов) и проветривать комнаты. В принципе, все эти пункты можно отнести и к офисам, где многие работают.Правило пятое – это прогулки на свежем воздухе. Выходя на улицу, избегайте переохлаждения, одевайтесь и обувайтесь по погоде. Не стоит и слишком утепляться, чтобы лишний раз не потеть. Несмотря на осень, засиживаться дома не стоит, и ежедневные прогулки обязательно должны вписываться в ваш график. Помните, что на открытом воздухе заразиться ОРВИ почти невозможно, поэтому чаще гуляйте и ходите пешком.