На этой неделе ульяновцы вышли на работу после продолжительного отдыха – вся страна гуляла целых 10 дней по случаю новогодних праздников. Но все хорошее, как мы знаем, рано или поздно заканчивается. Теперь стоит задача влиться в трудовой график. Депутат Ульяновской Гордумы и Заслуженный врач РФ Анна Лебедько рассказала, как войти в рабочий режим с минимальными потерями для организма.
Во-первых, это режим. Он вырабатывается за несколько дней – двух-трех, как правило, бывает достаточно. По словам медика, сначала возрастет, так называемое, давление сна. Это может повлиять на скорость работы и внимательность сотрудника. Чтобы облегчить «ленивое» состояние стоит использовать яркое освещение, проветривать помещения, давать небольшую физическую нагрузку. Первые дни после выхода на работу не нужно сильно нагружать делами. Вливайтесь в трудовые будни постепенно, чтобы у организма не было шока.
Второй момент – это питание. Завтрак стоит делать плотным и правильным: пища, насыщенная углеводами и белком, придаст заряд бодрости. Кстати, шоколад, овощи и фрукты на протяжении дня помогут быть в тонусе.
Третье – это настрой, с которым вы выходите на работу. Начнем с того, что то, чем вы занимаетесь, должно вам нравиться: к депрессии склонны те, кто работает по принуждению или от безысходности.
«Чтобы уйти от позиции угнетения найдите в работе, что-то привлекательное, попробуйте развивать новое направление. Помните, работа — это не обязанность, а возможность проявить себя, зарабатывать, развиваться, подниматься по карьерной лестнице, становиться лучше, умнее и сильнее», - рассказывает Анна Лебедько.
