Ульяновск.Экспресс продолжает свой проект о здоровом питании и спорте. Мы уже рассказывали о том, что должно быть в холодильнике человека, ведущего здоровый образ жизни, и с чего начать пробежки – обо всем этом и не только читайте здесь. Сегодня же поговорим о том, о чем думает, наверное, каждая худеющая девушка, но стесняется спросить. Проблемы разбирает руководитель проекта «Беги за мной, Ульяновск», автор и ведущий проекта «Реальный спорт» Рамиль Егоров.
Проблема №1: Сорвалась на диете: съела кусок торта… Это значит, что оставшийся день мне лучше ничего не есть вообще или сделать не три, а 5 тренировок в неделю?
Ответ: «Любые калории, которые вы наели во время срыва, проще всего сжечь с помощью усиленной тренировки. Это может быть все, что угодно: например, бег, плавание, езда на велосипеде или даже обычная пешая прогулка. Главное не довести себя до изнеможения».
Проблема №2: Можно ли похудеть только в проблемных местах – например, в талии, руках или бедрах?
Ответ: «Невозможно остановить кровоток и усилить влияние гормонов в конкретном месте — они воздействуют на жировые клетки по всему телу, как в проблемных, так и в других местах».
Проблема №3: Зачем разминаться перед пробежкой и залом? Все равно в процессе тренировки я разомнусь.
Ответ: «Старт без разминки — это не только рецепт для уменьшения результативности тренировки, но и прямой путь ко всевозможным травмам».
Проблема №4: Можно ли за месяц похудеть на 7-10 килограмм?
Ответ: «Нет ничего сверхъестественного в том, чтобы избавиться от 10 кг за 1 месяц. Другое дело, оправдано ли это».
Проблема №5: У меня большой вес, больше 100 килограмм. Мне сказали, что с ним нельзя бегать, заниматься в зале – огромная нагрузка на суставы, кости. Как же мне похудеть;
Ответ: «Важно понимать, что проблема с лишними килограммами есть, и она достаточно острая. Нужно подобрать грамотные занятия, чтобы не навредить себе: это плаванье, лыжи, ходьба. Не забывайте про разминку и правильное питание».
