• Latest
  • В тренде
  • Все
  • Новости Ульяновска
Житель Ульяновска попался на поддержке терроризма, задержан в Питере в день свадьбы

10:11
Житель Ульяновска попался на поддержке терроризма, задержан в Питере в день свадьбы

Ульяновская прокуратура проверила безопасность детей на каникулах: выявлены нарушения

09:50
Ульяновская прокуратура проверила безопасность детей на каникулах: выявлены нарушения

Роспотребнадзор Ульяновской области назвал самую опасную рыбу для жителей региона

09:42
Роспотребнадзор Ульяновской области назвал самую опасную рыбу для жителей региона

Град, гроза и ветер скоростью 90 км/ч надвигаются на Ульяновскую область

09:10
Град, гроза и ветер скоростью 90 км/ч надвигаются на Ульяновскую область

Куда жаловаться в Ульяновске на незаконную торговлю алкоголем

09:05
Куда жаловаться в Ульяновске на незаконную торговлю алкоголем

Пожар в центре Ульяновска: перекрыта улица Марата, остановлены трамваи

08:52
Пожар в центре Ульяновска: перекрыта улица Марата, остановлены трамваи

В Ульяновске торжественно открыли восстановленный храм Спасского женского монастыря

08:37
В Ульяновске торжественно открыли восстановленный храм Спасского женского монастыря

26 партий молочной продукции забраковано в Ульяновской области

08:21
26 партий молочной продукции забраковано в Ульяновской области

Суд отменил заниженный норматив парковок у домов в Ульяновске

16:02
Суд отменил заниженный норматив парковок у домов в Ульяновске

Второго утопленника за сутки выловили в Ульяновской области

15:07
Второго утопленника за сутки выловили в Ульяновской области

В Ульяновской области бесследно исчез 36-летний Дмитрий Ахмедов

14:16
В Ульяновской области бесследно исчез 36-летний Дмитрий Ахмедов

Огурцы, говядина, масло: Ульяновская область лидирует по низким ценам

14:10
Огурцы, говядина, масло: Ульяновская область лидирует по низким ценам

ЕЩЁ
СВО
Воскресенье, 13 июля, 2025
No Result
View All Result
Ульяновск
  • Главная
  • Новости
    • Все
    • Автоновости
    • Бизнес
    • Благоустройство
    • Готовимся к лету
    • Дороги
    • ДТП
    • Живой уголок
    • ЖКХ
    • Здоровье
    • Здоровье
    • Криминал
    • Культура
    • Медицина
    • Новый Год в Ульяновске
    • Образование
    • Общество
    • Отдых и развлечение
    • Персона
    • Погода
    • Политика
    • Природа
    • Происшествие
    • Промышленность
    • Пропал человек
    • Сельское хозяйство
    • Социальная сфера
    • Спецоперация
    • Спорт
    • Суд
    • Транспорт
    • Туризм
    • Фотофакт
    • Экономика
    Житель Ульяновска попался на поддержке терроризма, задержан в Питере в день свадьбы

    Житель Ульяновска попался на поддержке терроризма, задержан в Питере в день свадьбы

    Роспотребнадзор Ульяновской области назвал самую опасную рыбу для жителей региона

    Роспотребнадзор Ульяновской области назвал самую опасную рыбу для жителей региона

    Град, гроза и ветер скоростью 90 км/ч надвигаются на Ульяновскую область

    Град, гроза и ветер скоростью 90 км/ч надвигаются на Ульяновскую область

    Куда жаловаться в Ульяновске на незаконную торговлю алкоголем

    Куда жаловаться в Ульяновске на незаконную торговлю алкоголем

    Пожар в центре Ульяновска: перекрыта улица Марата, остановлены трамваи

    Пожар в центре Ульяновска: перекрыта улица Марата, остановлены трамваи

    В Ульяновске торжественно открыли восстановленный храм Спасского женского монастыря

    В Ульяновске торжественно открыли восстановленный храм Спасского женского монастыря

    26 партий молочной продукции забраковано в Ульяновской области

    26 партий молочной продукции забраковано в Ульяновской области

    Суд отменил заниженный норматив парковок у домов в Ульяновске

    Суд отменил заниженный норматив парковок у домов в Ульяновске

    Второго утопленника за сутки выловили в Ульяновской области

    Второго утопленника за сутки выловили в Ульяновской области

    Огурцы, говядина, масло: Ульяновская область лидирует по низким ценам

    Огурцы, говядина, масло: Ульяновская область лидирует по низким ценам

  • Важно
Ульяновск
Главная Главное

Список продуктов для правильного питания – рассказываем, что всегда должно быть дома

Советы, что покупать, чтобы здоровая еда обходилась недорого

07:17, 15.05.2019
в Главное, Готовимся к лету, Общество
Правильное питание – это не только тренд последних лет, но и образ жизни, завоевавший уважение. Однако есть мнение, что покупать полезные продукты – это дорого. Ульяновск.Экспресс решил составить свой список продуктов для здорового питания, который не должен ударить по вашему кошельку.ПУНКТ №1: ОВОЩИ И ФРУКТЫПускай весной и летом это будут свежие овощи, а зимой замороженные. Причем, в вашем рационе должны присутствовать не только картофель, морковь, капуста и лук, но и сезонные продукты – огурцы, перец, помидора, кабачки.Первая половина из этого списка обходится достаточно дешево круглый год, а вот сезонные овощи по адекватным ценам только-только начинают завозиться в магазины. Май – отличное время, чтобы начать готовить овощные салаты и добавлять в рацион больше зеленых овощей. А летом помидоры и болгарский перец можно заморозить в разных вариациях – перчики, например, нарежьте кубиками (так удобнее хранить и добавлять в блюда), а томаты сделайте в виде соусов. Зимой очень выручит.С фруктами история аналогичная: пусть в вашем холодильнике всегда будут сезонные продукты, а также яблоки, бананы, груши, апельсины. Этого набора хватит для питательных соков, смузи и перекусов. Кстати, отличная полезная привычка – съедать в день минимум пару фруктов.ПУНКТ №2: ХЛЕБПолезный хлеб тоже существует и давно занимает немалую часть магазинных полок. Обращайте внимание на «кирпичики» со злаками или отрубями, из пророщенного зерна. Ржаной хлеб, кстати, менее калориен в отличие от «белого», а цельнозерновой – не только тренд. Такой хлеб действительно очень полезный и станет отличной основой для любого бутерброда.«Правильный» хлеб стоит в супермаркетах немногим дороже обычного – от 35 рублей за буханку. И часто он идет в нарезке, что гораздо удобнее.ПУНКТ №3: КРУПЫ, МУКА И МАКАРОНЫЭто те самые вещи, которые должны быть в доме всегда – каши можно сварить на завтрак, гречу и рис – на обед,  а макароны, например, на ужин. Учитывайте только несколько моментов. Например, макароны лучше покупать из твердых сортов пшеницы – это лучшим образом скажется на вашем пищеварении. А овсяную кашу стоит брать не быстрого приготовления. Булгур будет отличной заменой более калорийного шлифованного риса, а если вам все же захотелось плов, то отдайте предпочтение бурому рису.Кроме этого, держите всегда в запасе пшено, горох, чечевицу, гречневую крупу, кускус. Все это по отдельности стоит не так дорого, особенно, если «ловить» акции, но надолго избавит вас от «головной боли», что приготовить на гарнир или ребенку.Если говорить о муке, то начните покупать кукурузную, рисовую, цельнозерновую, овсяную. Они подойдет и для пирогов, и для других блюд, но при этом сохранят фигуру.ПУНКТ №4: ЯЙЦОКуриной яйцо – продукт не только относительно недорогой (десяток – порядка 40-60 рублей), но и крайне полезный. Его можно добавить в блюда, будь то салаты или запеченные зразы, а также сделать с ним бутерброды на завтрак – до обеда вы точно будете сыты.ПУНКТ №5: МЯСО И РЫБАОтдавайте предпочтение курице и индейке, нежирной свинине и говядине, а также разнообразным сортам рыбы. Все это в замороженном виде можно храниться довольно долго, а при случае станет основой супа или второго блюда.ПУНКТ №6: МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫВ холодильнике человека, который следит за своим питанием, всегда должно быть молоко (если позволяют финансы, то не только коровье, а, например, кокосовое или миндальное), творог, кефир, натуральные йогурты без добавок и усилителей вкусов. Также сыр – обычной жирности либо «легкий». Не забудьте про сливочное масло, и лучше высокой жирности – например, 82,5%.
Тэги: ВажноеЕдаобраз жизнипитаниеправильное питаниеПродуктыпродукты базовый наборчто всегда должно быть дома
Предыдущий

Range Rover провалился под асфальт на Льва Толстого в Ульяновске: видео

Следующая

В «Парке Советского периода» ульяновцам расскажут, почему люди лгут

Новости СМИ2

Похожие Новости

Житель Ульяновска попался на поддержке терроризма, задержан в Питере в день свадьбы

Житель Ульяновска попался на поддержке терроризма, задержан в Питере в день свадьбы

Ольга Инмако
10:11 13 июля 2025
0
33-летний радикал, житель Ульяновска, известный как ярый поклонник Максима Марцинкевича (Тесака), попал в поле зрения...
Роспотребнадзор Ульяновской области назвал самую опасную рыбу для жителей региона

Роспотребнадзор Ульяновской области назвал самую опасную рыбу для жителей региона

Ольга Инмако
09:42 13 июля 2025
0
Роспотребнадзор Ульяновской области предупреждает об опасности заражения паразитами через рыбу. Жителям региона следует быть особенно...
Град, гроза и ветер скоростью 90 км/ч надвигаются на Ульяновскую область

Град, гроза и ветер скоростью 90 км/ч надвигаются на Ульяновскую область

Ольга Инмако
09:10 13 июля 2025
0
По данным Ульяновского гидрометцентра, в ближайшие 1-2 часа (с сохранением до конца суток 13 июля) в регионе ожидаются: Крупный...
Следующая
В «Парке Советского периода» ульяновцам расскажут, почему люди лгут

В «Парке Советского периода» ульяновцам расскажут, почему люди лгут

Новости СМИ2
  • О нас
  • Контакты
  • Пользовательское соглашение
16+

Копирайт © 2018 ULYANOVSK.EXPRESS — Новостной портал Ульяновска. Сетевое издание. ЭЛ № ФС 77 - 72988 от 06.06.2018 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Телефон редакции: +7 (917) 051-17-39
Главный редактор - Балаев Алексей Александрович
Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на Ulyanovsk.express (https://ulyanovsk.express/)

Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных

О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ

    Все порталы НМГ:
    • Кострома - K1NEWS.RU
    • Пенза - SMI58.RU
    • Иваново - KSTATI.NEWS
    • Сочи - SOCHISTREAM.RU

No Result
View All Result
  • Главная
  • Новости
  • Происшествие
  • Общество
  • Культура
  • Спорт
  • Политика
  • Бизнес
  • Социальная сфера
  • Важное
  • Экономика

Копирайт © 2018 ULYANOVSK.EXPRESS — Новостной портал Ульяновска. Сетевое издание. ЭЛ № ФС 77 - 72988 от 06.06.2018 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Учредитель ООО«Медиа-Регион».
Телефон редакции: +7 (917) 051-17-39
Главный редактор - Балаев Алексей Александрович
Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на Ulyanovsk.express (https://ulyanovsk.express/)

Согласие на обработку персональных данных
Политика по защите персональных данных

О НАРОДНОЙ МЕДИА-ГРУППЕ

    Все порталы НМГ:
    • Кострома - K1NEWS.RU
    • Пенза - SMI58.RU
    • Иваново - KSTATI.NEWS
    • Сочи - SOCHISTREAM.RU

Сайт использует cookie и сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, предоставляемый компанией ООО «ЯНДЕКС», 119021, Россия, Москва, ул. Л. Толстого, 16.
Оставаясь у нас, Вы соглашаетесь с их обработкой.

  • Согласие на обработку персональных данных
  • Политика по защите персональных данных