Согласно исследованию сети клиник «Будь Здоров» и сервиса «Виртуальная клиника» страховой компании «Ингосстрах», проведенному совместно с SuperJob, каждый четвертый житель Ульяновска считает отпуск наиболее эффективным способом борьбы с эмоциональным выгоранием. В опросе приняли участие представители экономически активного населения города.
Основные симптомы выгорания
По мнению респондентов, главным признаком профессионального выгорания является потеря мотивации к работе (35%). На втором месте — хроническая усталость (27%), на третьем — апатия (26%). 25% опрошенных отмечают повышенную раздражительность у страдающих от выгорания, а 13% — подавленное настроение. Женщины в целом более внимательны к подобным симптомам, чем мужчины.
Как пояснила Ольга Уманова, клинический психолог клиники «Будь Здоров — Нахабино», женщины более чувствительны к эмоциональному состоянию и раньше замечают признаки выгорания. Мужчины же часто игнорируют их до тех пор, пока не появятся серьезные последствия — агрессия, замкнутость и другие кризисные проявления.
Причины профессионального выгорания
Главными факторами, провоцирующими выгорание, ульяновцы считают:
некомпетентное руководство и плохую организацию работы (22%);
чрезмерную нагрузку (18%);
монотонность задач (15%);
нездоровую атмосферу в коллективе и низкую зарплату (по 14%);
недостаток отдыха (12%).
Мужчины чаще связывают выгорание с действиями руководства, тогда как женщины — с перегрузками, напряженной рабочей обстановкой и усталостью.
Как бороться с выгоранием
Респонденты предлагают следующие способы:
взять отпуск (26%);
сменить работу (12%);
заняться спортом, чаще гулять или отправиться в путешествие (9%);
разнообразить рабочие задачи (6%);
найти новое хобби или добиться повышения зарплаты (по 5%).
Ольга Уманова подчеркивает, что выгорание — это серьезное состояние, требующее внимания. Она рекомендует:
Признать проблему и не считать ее слабостью.
Снизить нагрузку и восстановить баланс между работой и отдыхом.
Уделить внимание физическому здоровью: наладить сон, сократить потребление кофеина и фастфуда.
Найти источники радости и пересмотреть жизненные приоритеты.
Виктория Чан, психолог «Виртуальной клиники», добавляет, что если самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться к специалисту. Психолог поможет определить причины неудовлетворенности и подберет индивидуальные методы восстановления эмоционального состояния.
